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百歲老人李李氏的長壽經
簡介：李李氏，女，生於1899年，居於山東省青島市北區。
年過百歲的李李氏老人非常喜歡聊天，她將聊天當成生活的一部分，越到晚年，聊性越濃，聊資越多，聊勁也越足。
◇◇與眾人聊天之時，她將許多生活中的憂愁、煩惱之事統統痛痛快快地「一說了之」，不再為疙疙瘩瘩而牽腸掛肚。
◇◇她將聊天當作家庭和睦的一劑良方，每當女兒與孫輩鬧意見，她總是借由聊天，在女兒和孫輩之間調解撮合。
老人自己也說，聊天或許就是她的長壽秘法。與家人聊天之時，她感受親情；和鄰居嘮嗑，她感受溫暖；和晚輩攀談，她感受童心。
除了聊天之外，老人的另一個長壽心得，恐怕莫過於動與靜的完美結合了。
老人好動也好靜，耄耋之年的時候，即便腿腳不便，她也總愛拄著枴杖出門溜躂，看路邊的光景。出門之時，老人隨身總帶個小馬扎，走得累了，便就地打開馬扎，坐在上面曬太陽，休息好了再起來走動。及至百歲，外出下樓她也不肯讓家人攙扶，執意自己行走。
如今年事已高，不便行走，呆在家中無事，她便自創了一套坐功。她經常坐在床上，或是椅子上，連續兩、三個小時不動，一天常常能坐上近10個小時。如此靜坐後，老人的睡眠質量變得特別好，每晚一躺到床上，便能很快進入夢鄉。
摘自《健康時報》
醫生評點：
俗話說：「有空聊聊天，日子賽過活神仙。」老年人退休之後，身心都會清閒下來。如果我們將身體的「閒暇」當作一種適度休息，這是很有必要的，但如果我們的精神生活過於清閒，則往往會閒出一些莫名的病痛來。而聊天就能夠很好地解決這個問題，當我們聊得高興、談得舒心、談得無憂無慮時，我們的生活中便會充滿陽光、鮮花和笑臉。這對我們戰勝孤獨，消除煩惱，促進身心健康都有好處。
在上文中，除了提到李李氏老人愛聊天之外，還講到了她的一個生活習慣——行走與打坐。在這裡，我們不妨將其歸納為一種「動靜結合」的養生方式。
「動靜結合」是中醫一貫推崇的養生之道。此法早在古醫術中便曾提及：「動中思靜，靜中思動，皆人之情也。」如此，只有一動一靜、一張一弛、一文一武、一陰一陽，才更加符合自然之道。
「動」，自然指得是運動。醫學證明，長期運動能使人體的肌肉、骨骼得到鍛煉，使生理、心理得到調節，氣血暢通，陰陽協調，可起到祛病延年的作用。我國一千八百多年前的著名外科學家華佗，就自創「五禽戲」作為健身運動，以致「年且百歲，猶有壯容」。而他的學生如法鍛煉，堅持不懈，活到耄耋之歲，仍耳不聾、目不瞑，齒牙完堅。
古人通過運動可達到健體長壽的功效，但在如今，許多職業運動員卻並非長壽之人，這又做何解釋呢。事實上，我們所提倡的「動」是一種相對意義上的動，是「動中有靜」的「動」。一味地、不假思索地去運動，並不是一種有益的養生方式，只有作到「動靜結合」方可達到運動的最佳效果。
其實，所謂靜，也並非是指完全靜止不動，而是說在大的運動之後，我們的身體要放鬆，行動要放緩，進行一個自我調息的過程；或是開始運動之前，身心都需進入狀態，此時，「靜」便成為了「動」的一種過渡方式。
事實上，除了靜坐之外，以「靜」養生還有許多其他方式，比方說，在完成一整套運動動作之後，慢慢踱步回家，此為一種靜態；清晨將起之時，閉目冥思數分鐘，這又是另一種靜養之法；午飯過後，老年人沐浴在溫暖的陽光之下，拋卻雜念，面對牆壁靜靜站立，這也不失為「靜」養的一種好方法。
在這裡，我們要強調的一個問題是：雖然「動」需有法，但「靜」也不能胡亂為之。故事中，李李氏老人所採用的靜坐之法，時間過長，姿勢也不求講究，因此，她的這種方式並不適用於所有老年朋友。事實上，坐得時間太久，反倒會對身體產生諸多不利之處。
1．久坐會使血液流動緩慢，不利於全身各臟器和肌肉的供血。
2．久坐會使下肢靜脈瘀血，使輸送回心臟的血液減少，容易導致靜脈血栓形成，也容易加重靜脈曲張。
3．久坐可導致臀部受壓及局部血液供應減少，時間一久即可致臀部的褥瘡形成或感染。
老年朋友一定要知道，在養生之道中，動以養身，Snack-Trap零食防灑靜以養神。只有身心互動，內外兼顧，我們才能真正做到健體強身，長壽而緩衰。
健康貼士：
有一些老人堅持運動健身，最後卻出現了效果不佳的現象，這究竟是怎麼一回事呢？原來，運動前後的一些細節問題，會直接影響運動的效果：
1．切記不要空腹鍛煉。如鍛煉時間在早晨，則應該提前半小時前喝點熱開水，進點飲食。
2．勿要驟然停止鍛煉。運動後，應繼續做些緩慢的放鬆運動再漸漸靜止為佳。
3．運動過後不宜馬上喝水。在運動過程中適當補充水分才是健康之道
4．盡量遵守人體生物鐘，保證每天在同一時間運動。
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